10 minutos para um corpo tonificado

Acrescentar 10 minutos à tua rotina matinal pode parecer um desafio. No entanto, se o teu objetivo é remodelar o teu corpo e ficar em forma antes da época dos biquínis, esses minutos extra podem valer a pena.

Mas o que é? A escovagem a seco é o passo simples e rápido de massajar o teu corpo com uma escova “seca” feita de cerdas vegetais, antes de aplicares o teu creme corporal e te vestires para o dia.

Embora possa parecer um gesto rude à primeira vista, a escovagem a seco é, na verdade, um ato de amor e de cuidado para com o corpo: proporciona uma incrível explosão de energia, melhora a circulação profunda e superficial, reoxigena e desintoxica, renova os tecidos e promove a circulação e a remodelação. A origem da escovagem a seco é debatida, mas tem certamente raízes antigas: encontram-se testemunhos tanto na Grécia antiga como na Ásia, particularmente no Japão, onde sempre foi apreciada como um ritual de esfoliação e auto-massagem.

Acrescentar 10 minutos à tua rotina matinal pode parecer difícil. No entanto, se o teu objetivo é remodelar o teu corpo e ficar em forma antes da época dos biquínis, esses minutos extra podem valer a pena. Mas o que é? A escovagem a seco é um passo rápido e fácil que consiste em massajar o corpo com uma escova seca de cerdas de plantas antes de aplicares o teu creme habitual e te vestires para o dia. Embora à primeira vista possa parecer uma atitude dura, a escovagem a seco é, na verdade, um ato de amor e de cuidado para com o corpo: proporciona uma incrível explosão de energia, melhora a circulação profunda e superficial, reoxigena e desintoxica, renova os tecidos e promove a circulação e a remodelação. A origem da escovagem a seco tem raízes ancestrais: podem ser encontradas provas tanto na Grécia antiga como na Ásia, particularmente no Japão, onde sempre foi apreciada como um ritual de esfoliação e auto-massagem.

Embora com algumas diferenças, os aspectos técnicos de utilização têm algumas caraterísticas comuns fundamentais: em primeiro lugar, é fundamental escolher uma escova com cerdas ásperas para exercer uma ação mecânica de esfoliação que favoreça o descolamento do estrato córneo e a renovação celular.

Ideal como auto-massagem, a escovagem a seco envolve movimentos lentos e circulares de baixo para cima com uma pressão firme que estimula a microcirculação e a drenagem linfática, responsável pela eliminação das toxinas presentes no nosso corpo. Especialmente tendo em vista o verão, a escovagem a seco é o melhor auto-tratamento para rejuvenescer a pele, remodelar e devolver a vitalidade e a luminosidade ao corpo após meses passados debaixo de camadas de roupa. Se estás habituada a tomar banho de manhã, faz esta mini-rotina 5 a 10 minutos antes de entrares no duche!

Embora com algumas diferenças, as técnicas de utilização têm caraterísticas comuns essenciais: em primeiro lugar, é fundamental escolher uma escova com cerdas ásperas para exercer uma ação mecânica de esfoliação que favorece o desprendimento do estrato córneo e a renovação celular. Ideal como auto-massagem, a escovagem a seco envolve movimentos lentos e circulares, de baixo para cima, com uma pressão firme que estimula a microcirculação e a drenagem linfática, responsável pela eliminação das toxinas presentes no nosso organismo. Especialmente no verão, a escovagem a seco é o melhor tratamento para rejuvenescer a pele, remodelar e devolver a vitalidade e a luminosidade ao corpo depois de meses passados debaixo de camadas de roupa. Se costumas tomar banho de manhã, faz esta rotina 5 a 10 minutos antes do duche!

Secador a seco: as vantagens

Pele tonificada e sedosa – um dos principais benefícios da escovagem a seco é a possibilidade de obter uma esfoliação profunda e constante. A remoção diária, ou frequente, das células mortas com as cerdas ásperas é o primeiro resultado óbvio da massagem. Isto é essencial para a elasticidade e sedosidade da pele, que também a ajuda a respirar e a eliminar toxinas. Além disso, se for feita na preparação para a exposição solar, garante um bronzeado mais longo.

Circulação, tónus e metabolismo – escovar o corpo, começando pelos pés e avançando lentamente em direção ao coração, promove uma circulação sanguínea óptima, com o resultado de uma pele mais perfundida, oxigenada e, consequentemente, hidratada. Uma melhor circulação assegura igualmente uma ativação benéfica do metabolismo, essencial nos programas de remodelação e anti-celulite. Finalmente, um impulso de energia para o corpo e para a mente aumenta a disposição geral e ajuda-nos a enfrentar o dia com energia e positividade. Por este motivo, a prática da escovagem a seco deve ser inserida na rotina matinal, para evitar a ativação da energia antes de dormir.

Estimulação do sistema linfático e ação de desintoxicação – o sistema linfático é uma parte muito importante do nosso sistema imunitário. É composto por órgãos, gânglios linfáticos e capilares que transportam a linfa para todas as partes do nosso corpo. Vários capilares irradiam sob a nossa pele e a técnica de escovagem a seco estimula a sua funcionalidade óptima, garantindo a eliminação de resíduos para uma melhor ação desintoxicante.

Escovagem a seco: os benefícios

Pele tonificada e sedosa – um dos principais benefícios da escovagem a seco é a capacidade de conseguir uma esfoliação profunda e consistente. A remoção diária ou frequente das células mortas com a escova de cerdas duras é o primeiro resultado óbvio da massagem. Isto é essencial para a elasticidade e suavidade da pele, o que a ajuda a respirar e a eliminar toxinas. Além disso, se a massagem for feita antes da exposição solar, garante um bronzeado mais longo. Circulação, tonificação e metabolismo – escovar o corpo começando pelos pés e progredindo lentamente em direção ao coração promove uma óptima circulação sanguínea, resultando numa pele mais irrigada, oxigenada e, portanto, hidratada. Uma melhor circulação garante também uma ativação benéfica do metabolismo, essencial nos programas de remodelação e anti-celulite. Por fim, um impulso de energia para o corpo e a mente aumenta a disposição geral e ajuda-nos a começar o dia com energia e positividade. Por este motivo, a prática da escovagem a seco deve ser inserida na rotina matinal, de forma a evitar a ativação da energia antes de dormir. Estimulação do sistema linfático e ação desintoxicante – o sistema linfático é uma parte muito importante do nosso sistema imunitário. É constituído por órgãos, gânglios linfáticos e capilares que transportam a linfa para todas as partes do nosso corpo. Vários capilares irradiam sob a nossa pele e a técnica de escovagem a seco estimula a sua funcionalidade óptima, assegurando a eliminação de resíduos para uma melhor ação desintoxicante.

Secagem a seco: o método

Bastam 5 a 10 minutos por dia, como hábito antes do duche, para ver – e sentir – vários benefícios. A consistência é fundamental para esta prática: um compromisso diário, ou pelo menos a cada dois ou três dias, para garantir benefícios visíveis. Finalmente, compra uma escova com cerdas duras e ásperas, que não sejam demasiado agressivas para a tua pele e que sejam confortáveis para o uso diário.

A escovagem a seco passo a passo:

De manhã, antes de entrar no duche, massaja suavemente a escova na tua pele.

1) Começa pelos pés, massaja as costas e a frente, depois sobe ao longo das pernas com movimentos amplos e fluidos. Aplica uma pressão confortável e moderada.

2) Depois de massajares as pernas, passa para as nádegas e para as costas, dirigindo-te para a parte da frente do corpo com movimentos circulares.

3) Procede a uma massagem nos braços, começando pelas mãos e indo em direção aos ombros. É possível que a pele fique ligeiramente avermelhada, o que é normal devido à estimulação da circulação: é um sinal visual de que o nosso corpo está a reagir e a ganhar energia.

4) Depois de massajar os membros, modera a pressão exercida com a escova e trata a zona do busto. Massaja a parte dos seios com delicadeza, para evitar uma tensão excessiva sobre esta parte particularmente sensível do corpo. Realiza movimentos circulares para baixo até chegares ao estômago.

5) Uma vez terminada a massagem de corpo inteiro, toma um duche e segue a tua rotina diária.

Rápida, fácil e eficaz, a escovagem a seco é um ato de amor quotidiano para connosco, capaz de mudar o nosso estado de espírito em apenas alguns minutos, de nos revitalizar e de nos dar uma notável explosão de energia! A utilização da consistência garante uma sensação de leveza e uma pele mais luminosa, e optimiza a eficácia dos produtos nutritivos, anticelulíticos e tonificantes.

Escovagem a seco: o método

Bastam 5 a 10 minutos por dia, como hábito antes do duche, para ver – e sentir – os múltiplos benefícios. A perseverança é a chave para esta prática: um compromisso diário, ou pelo menos a cada dois ou três dias, para garantir resultados visíveis. Por fim, compra uma escova com cerdas duras e ásperas, que não agridam demasiado a pele e que sejam confortáveis para uma utilização diária.

Escovagem a seco passo a passo:

De manhã, antes de tomares banho, massaja suavemente a escova na tua pele.

1) Começa pelos pés, massaja as solas e a parte da frente dos pés, depois sobe pelas pernas com movimentos amplos e fluidos. Aplica uma pressão confortável e moderada.

2) Depois de massajar as pernas, continua a massajar as nádegas e as costas, dirigindo-te para a parte da frente do corpo em movimentos circulares.

3) Realiza uma massagem nos braços, começando pelas mãos e indo em direção aos ombros. É possível que haja uma ligeira vermelhidão da pele, uma consequência normal devido à estimulação da circulação: é um sinal visual de que o nosso corpo está a reagir e a revitalizar-se.

4) Depois de massajar os membros, modera a pressão exercida com a escova e trata a zona do busto. Massaja suavemente o peito, que é uma parte do corpo particularmente sensível. Faz movimentos circulares até chegares ao estômago.

5) Uma vez terminada a massagem, passa para o duche e para a tua rotina diária. Rápida, fácil e eficaz, a escovagem a seco é um ato diário de amor para connosco, capaz de mudar o nosso estado de espírito em poucos minutos, revitalizar-nos e dar-nos uma energia notável! A prática regular proporciona uma sensação de leveza e de pele mais luminosa e optimiza a eficácia dos produtos nutritivos, anticelulíticos e tonificantes aplicados no teu corpo.